သတင်း
-
အလယ်အလတ် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။
ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကြား ဆက်နွှယ်မှုကို နားလည်ရန် ယနေ့အထိ ပြုလုပ်ခဲ့သည့် အကြီးဆုံးလေ့လာမှုတွင် Boston University School of Medicine (BUSM) မှ သုတေသီများက လေ့ကျင့်ခန်း (အလယ်အလတ်-ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု) နှင့် နိမ့်ကျသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်သည့်အချိန် ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ .ပိုပြီးဖတ်ပါ -
လေ့လာမှုအသစ်က ငယ်ရွယ်နုပျိုမှုကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ထပ်လောင်းဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
ဇီဝကမ္မဗေဒဂျာနယ်တွင် မကြာသေးမီက ထုတ်ဝေခဲ့သော စာတမ်းတစ်ခုသည် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်သော သက်ရှိများအပေါ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ နုပျိုမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို နက်ရှိုင်းစေကာ၊ ဓာတ်ခွဲခန်းကြွက်များနှင့် ၎င်းတို့၏ သဘာဝသက်တမ်းကုန်ဆုံးခါနီးတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းဘီးများကို အသုံးပြုနိုင်သည့် ကြွက်များနှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ခဲ့သော ယခင်အလုပ်များကို နက်ရှိုင်းစေခဲ့သည်။အသေးစိတ်ကျသော...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Total Fitness သည် အဖွဲ့ဝင်အတွေ့အကြုံကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကလပ်များတွင် နောက်ထပ်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများကို ကြေညာသည်။
အင်္ဂလန်နှင့် ဝေးလ်၏ မြောက်ဘက်တွင် ဦးဆောင်နေသော ကျန်းမာရေးအသင်းကွင်းဆက်ဖြစ်သည့် Total Fitness သည် ၎င်း၏ကလပ်လေးခုဖြစ်သည့် Prenton၊ Chester၊ Altrincham နှင့် Teesside တို့ကို ပြန်လည်မွမ်းမံပြင်ဆင်ရန်အတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုများ ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းလုပ်ငန်းအားလုံးသည် 2023 ခုနှစ်အစောပိုင်းတွင် ပြီးစီးမည်ဖြစ်ပြီး စုစုပေါင်းရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု ပေါင် 1.1 သန်းဖြင့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ပြေးစက်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ပြေးစက်ဆိုတာ ဘာလဲ။သင်ရရှိတော့မည့် ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းများအကြောင်း ပိုမိုကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်ကို ရရှိစေရန် ကူညီရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပြေးစက်အစစ်အမှန်ကို သတ်မှတ်ရန် ပြဿနာကို ဦးစွာဆောင်ရွက်ပါမည်။ဖြစ်နိုင်သမျှ အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် သွားရန်အတွက် ပြေးစက်သည် တစ်နာရီပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ရန်နှင့် ပြေးရာတွင် အသုံးပြုသည့် မည်သည့်ကိရိယာဖြစ်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ပြောပါမည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အကောင်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်း
သက်ကြီးရွယ်အိုများစွာသည် ကျန်းမာသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းထားလေ့ရှိကြပြီး အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်လိုကြသည်။သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ထိရောက်ပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းပြီး ဘေးကင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းများကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ စီနီယာဖော်ရွေသောလေ့ကျင့်ခန်းစက်များအတွက် ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေမည့် ရွေးချယ်စရာအချို့ရှိသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
စတင်သူများအတွက် Gym လေ့ကျင့်ခန်းများ
စတင်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ လုပ်သင့်လဲ။လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ၃ လကြာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ပန်းတိုင်တစ်ခုချမှတ်ပါ။ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖန်တီးခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သောအလေ့အထများဖန်တီးခြင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး အသစ်အဆန်းတစ်ခုခုကိုလုပ်ဆောင်ရန် သင့်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအချိန်ပေး၍ ဆိုလိုသည်။လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်း လုပ်သင့်ပါတယ်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
dumbbells တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
Dumbbells များကို အခမဲ့အလေးဟု သတ်မှတ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အခြားအားကစားရုံပစ္စည်းများနှင့် မတွဲဘဲ ကောက်ယူ၍ ရွေ့လျားနိုင်သည်။ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်အားလုံးက ၎င်းတို့သည် သင်စတင်သူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အလေးမသမားဖြစ်စေ မည်သူမဆိုအတွက် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ကြောင်း မှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ
