အလယ်အလတ် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးတက်စေရန် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။

ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကြား ဆက်နွှယ်မှုကို နားလည်ရန် ယနေ့အထိ ပြုလုပ်ခဲ့သည့် အကြီးဆုံးလေ့လာမှုတွင် Boston University School of Medicine (BUSM) မှ သုတေသီများက လေ့ကျင့်ခန်း (moderate-vigorous physical activity) နှင့် အလယ်အလတ်နည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်သည့်အချိန် ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဆင့် လှုပ်ရှားမှု (ခြေလှမ်းများ) နှင့် အထိုင်များသည့် အချိန်နည်းပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု ပိုကောင်းစေရန် ဘာသာပြန်ပါသည်။

"ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပုံစံအမျိုးမျိုးနှင့် အသေးစိတ်ကြံ့ခိုင်မှုအစီအမံများအကြား ဆက်စပ်မှုကို ထူထောင်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့လာမှုသည် ဘဝလမ်းစဉ်တစ်လျှောက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန်အတွက် နောက်ဆုံးတွင် အသုံးပြုနိုင်သည့် အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်" ဟု သက်ဆိုင်ရာစာရေးဆရာ Matthew Nayor က ရှင်းပြခဲ့သည်။ MD, MPH, BUSM မှဆေးပညာလက်ထောက်ပါမောက္ခ။

သူနှင့်သူ၏အဖွဲ့သည် ရပ်ရွာအခြေပြု Framingham Heart Study မှ ပါဝင်သူ 2,000 ခန့်ကို လေ့လာခဲ့ပြီး “ရွှေစံနှုန်း” ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုတိုင်းတာမှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော cardiopulmonary exercise tests (CPET) ကို လေ့လာခဲ့သည်။ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုတိုင်းတာခြင်းများသည် CPET ကာလနှင့် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် ရှစ်နှစ်ခန့်အစောပိုင်းကာလပတ်၀န်းကျင်တွင် တစ်ပတ်ကြာအသုံးပြုခဲ့သည့် accelerometers (ကြိမ်နှုန်းနှင့် လူ့လှုပ်ရှားမှု၏ပြင်းထန်မှုကိုတိုင်းတာသည့်ကိရိယာ) မှရရှိသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုဒေတာများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်း (အလယ်အလတ်ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု) သည် ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်စေရန် အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် တစ်ယောက်တည်း လမ်းလျှောက်ခြင်းထက် သုံးဆပိုမိုထိရောက်ပြီး အထိုင်များသည့်အချိန်ကို လျှော့ချခြင်းထက် ၁၄ဆ ပိုမိုထိရောက်သည်။ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန် ပိုများပြီး ခြေလှမ်းများ/နေ့များ မြင့်မားခြင်းသည် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုတွင် အထိုင်များခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ထေမိနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သုတေသီများ၏ အဆိုအရ လေ့လာမှုသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ဆက်စပ်မှုကို အထူးအာရုံစိုက်ထားသော်လည်း (ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရလဒ်များထက်) ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုသည် ကျန်းမာရေးအပေါ် သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် ဆက်စပ်မှုနည်းပါးသည်။ အချိန်မတန်မီသေဆုံးခြင်း။"ထို့ကြောင့်၊ ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများကိုပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းသည်တိုးတက်လာသောကျန်းမာရေးအတွက်ကျယ်ပြန့်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်သည်" ဟု Boston Medical Center မှနှလုံးအထူးကုဆရာဝန် Nayor မှပြောကြားခဲ့သည်။

ဤတွေ့ရှိချက်များကို European Heart Journal တွင် အွန်လိုင်းတွင် ပေါ်နေပါသည်။